Estrategias efectivas para reducir la fatiga ocular y mejorar tu bienestar laboral.
Comenzar Ahora
Pasar largas horas frente al monitor reduce drásticamente la frecuencia del parpadeo, lo que lleva a una evaporación excesiva de la película lagrimal. Esto no es una enfermedad, sino una respuesta fisiológica al esfuerzo continuo.
Entender cómo funciona tu sistema visual es el primer paso para crear un entorno de trabajo saludable. Pequeños ajustes en la iluminación y la postura pueden marcar una gran diferencia.
Cada 20 minutos, mira a 20 pies (6 metros) de distancia durante 20 segundos.
Asegúrate de que la parte superior de tu monitor esté al nivel de tus ojos o ligeramente por debajo.
Beber suficiente agua ayuda a mantener las membranas mucosas, incluidos los ojos, debidamente hidratadas.
Realiza ejercicios de parpadeo suave y completo cada hora para renovar la película lagrimal.
Evita los reflejos en la pantalla y procura que la luz ambiente sea similar al brillo de tu monitor.
Una dieta equilibrada juega un papel crucial. Alimentos ricos en Omega-3, como el pescado azul y las nueces, son aliados fundamentales para la calidad de la lágrima.
Incluir vegetales de hoja verde y frutas coloridas aporta antioxidantes naturales que protegen las células oculares del estrés oxidativo.
La prevención hoy es la claridad visual de mañana. Empieza con pequeños cambios en tu rutina diaria.
"Desde que aplico la técnica de los descansos visuales, mi productividad en la oficina ha mejorado notablemente."
"Ajustar la iluminación y la altura de mi pantalla eliminó esa sensación de pesadez al final del día."
Madrid, España
+34 912 345 678
support (at) dotukep.cyou
Son gotas lubricantes que ayudan a mantener la humedad en la superficie del ojo, imitando la composición de las lágrimas naturales.
Pueden mejorar el confort visual al reducir el deslumbramiento y filtrar parte de la luz de alta energía emitida por las pantallas.
Se recomienda una micro-pausa cada 20 minutos y un descanso más largo de 5-10 minutos por cada hora de trabajo intenso.